生病做運動須注意
时间:2020-12-15 10:15 | 作者:足球帝 | 来源: 网络 我要分享
生病做運動須注意
天氣又轉冷!這時候較多人易生病。平時感冒、發燒在被窩裡出一身汗會加快康復速度,更有人以為去跑步出汗,同樣有助於病情。
對於運動能否減輕病情,現時有兩種說法,美國疾病預防與控制中心有醫師建議使用“頸部原則”來判斷。其一為症狀在頸部以上,例如打噴嚏、鼻塞等,但沒有發燒,通常可以進行輕度至中度的運動,但同時要注意會否出現體力不支、呼吸急促的現象。
其二為頸部以下,因為頸部以下感冒症狀,通常是因病毒或細菌入侵而產生。如胸悶、咳嗽或胃部不適等,這些症狀一般代表有器官出現炎症。此時強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷,抵抗力下降使病情加重,或是久久不癒。嚴重者會造成病毒性感染,增加併發症風險及猝死可能。患病者應多休息,不應為健康而盲目做運動。
身體健康者,運動後因毛孔擴大排汗,容易被寒風侵襲而感染風寒。如果運動時穿得較少,運動後要適當添衣防風及保暖,不要因想強身健體反而傷身。
賈大廚
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