国外健身教练走红网络，身材时尚迷人，一跃成为宅男女神

我们平常判断一个人都身材是否非常好，通常会从一个人都腰臀比来看，因为一个瘦小的人那么她的腰围固然比较小，那么相应的，她的臀围也会很小，因此她的腰臀比就会增加。而腰臀比在整个身材中的占比其实很重，像是国际维密的腰臀比都在0.7上下，因此一个好的身材当中，腰臀比非常重要。

今天要跟小伙伴们说的这位小姐姐身材就非常好，她是个国外人，名字叫做chaae.rin，她的面容长得很明艳，她的身材比例也非常好，尤其是腰臀比，纤细、平坦的腰腹和圆润挺翘的臀部让她的腰臀比达到了完美的0.7。

她的身高更是达到了172公分，因为这样的身高优势，让她不仅身材凹凸有致，还有一双纤细修长的腿，非常时尚迷人。

身材好的人就是穿着牛仔裤都特别时尚、妩媚，更遑论她的腿如此修长、纤细，还有一个圆润挺翘的臀部。这让chaae.rin简直就是个宠儿，都说佛靠金装，人靠衣装，这样的穿搭让她走到那都说全场的焦点。

因为chaae.rin长时间坚持锻炼，这让她在还没有走红网络之前，她的职业就是名高级的健身教练，帮助他人塑造一个完美身材。但是后来因为经常在网络上分享自己的健身照片而走红网络，吸引了大批网友的关注，一跃成为了众多宅男心目中的女神。

不过她跟粉丝的互动却非常频繁，一点都不藏着掖着，粉丝们问的问题，只要有时间她都会回答的，当然粉丝们问得最多的就是关于塑造身材的问题，因此她还专们的整理了关于瘦身塑形方面的心得，不仅仅只是需要迈开腿进行训练，还要控制自己的日常饮食。

好比说，日常的饮食一定要规律，按时吃饭，少吃那些高热量、高糖的食物，那些食物会导致身体里的脂肪囤聚，不利于减肥。多吃些瓜果蔬菜，尽量吃些少油少盐的食物，日常注意多喝水。

在作息上也要非常注意，每天按时睡觉，让内分泌协调，身体的新陈代谢机制正常运行。

在运动上一定要选择合适自己的运动方式，之后还需要慢慢调整，每周的运动量要达到一定量，做中高强度的运动，每周达到200分钟。

比如说有的女生做运动只会去做一些有氧运动，像是跑步之类的，但是光只是有氧运动是不能够有效燃脂的，还需要做大量无氧运动才能将自身多余的脂肪燃烧掉。因为无氧运动的运动量更大，更能锻炼到身体的肌肉，因此可以有效燃脂，改善肌肉的线条，最终达成瘦身、塑形的目的。

写在最后，不论你选择什么样的运动方式，都是需要长期坚持才会有效，仅仅只是坚持那么两三天是完全没有效果的，想要拥有一个好的身材又不想付出努力，这怎么可能呢？