180cm黄金腰臀比，初恋面容魔鬼身材，95后姑娘都这么美吗？

今天和大家介绍的这位韩国姑娘，常年保持着自己标准的身材，同时还有着属于东方女性的性感。

她就是来自韩国的lee_bora，1995年出生于韩国首尔，身高180cm体重118斤，这样的身材放在哪都会是标杆一样的存在，并且不要只看人家的身高，她的身材比例也是无可挑剔的，0.7的标准腰臀比，让她的身材看起来是无比的前凸后翘，并且一双笔直修长的双腿，更是将这种美感无限延申。

都说“女人杀人不用刀，全靠夺命小蛮腰”，她就诠释了什么是风情万种杨柳细腰，并且因为经常力量锻炼腹部还有雕刻一般的腹肌曲线，不仅如此，常年的力量训练，还让她的胸围更加挺拔，臀部更加紧实上翘，饱满圆润的蜜桃臀是她的标志。

当然只是进行力量训练还是不够的，力量训练却是能够让女性的身材更加的饱满精致，不会像大家想象中那样，会拥有棱角分明的肌肉块，并且从远处看就是一种“金刚芭比”的存在，因为女性自身生理的原因普通人并不会练出那样的身材。

但是如果你经常性的力量训练但是不懂得合理的安排拉伸训练，你的肌肉形态和功能就会产生不一样的效果，从外表上看就会造成肢体的不协调，并且尤其是对于女性影响美感，还会打击自主锻炼性，所以合理的拉伸很重要。

在运动前可以尝试合理的动态拉伸，很多教练都会选择让学员用跑步的方式代替热身，但更为合理的方式是通过动态拉伸来起到激活关节，加热肌肉，促进血液循环的功能，这些是跑步不容易做到的。

而对于锻炼后可以采用静态拉伸，这样能够很好地将肌肉中的废物加快排出体外，并且还能够起到舒缓冷却肌肉的作用，减少当时和隔天的肌肉疼痛感，并且能够让锻炼过的肌肉线条更加的美观，改善不美观的形体。

所以静态拉伸对于女性就更为重要了，想要瘦多去做有氧运动，想要性感的身躯多做力量训练，但是想要凹凸有致的身材曲线还是需要拉伸的。试试下面这套教程，在训练候场时着去拉伸。