精致脸蛋+S型身材，健身女神练成芭比，做好两点练出结实三角肌！

说到健身界的知名女星，韩国正妹Junminji（Juliej）必须拥有一席之地，她被很多网友称赞为韩国的金刚芭比娃娃。曾参加了世界健美模特大赛，拿下商业模特冠军及泳装模特亚军。

我們都笑称身材健美的女生是金刚芭比，但多半只是有金刚的体型，却没有芭比的样貌。但Junminji除了完美的身材以外，超高颜值的外表也是她真正爆红的原因。她甜美的外表搭配健美的身材，短短时间内就累积了超高人气。

为什么她能做到现在这样完美的样子？很多爱美的小姐姐们肯定都想知道Junminji的秘诀，她本人在被之前的采访中也有过回应，那就是两个词——努力和坚持！只要做到了这两点，那么好身材就会自己跑到你家的门口来敲门了。

Junminji这个名字看上去比较特别，真不知道这位小姐姐的中文名字应该怎么写。她的魅力不亚于T台上那些在T台上走秀的超模，Junminji的职业是健身模特，同样也是一位“网络红人”，但是她和那些只会P图美颜的小网红可不同，人家是满满的真材实料！

对于Junminji来说健身是她生活中的一部分，也是塑造好身材的最好方式。力量训练、器械训练、普拉提等等，这些运动对她来说已经习以为常。Junminji曾说过，改变女性的并不是化妆品，也不是整容手术，而是运动，如果你想变得更年轻，更美丽，那么运动才是让你变美的最好方式。

很多女性健身爱好者，会选择有氧训练来进行减脂，却忽略了力量训练的塑形，朋友们可能都关注到了Junminji的三角肌，她非常注重肩部训练，肩部是她每天必练的项目之一，因为三角肌的强大，可以更好的的展现身材比例，整体的气场得到提升。

如何练肩部三角肌呢？通过健身达人健身搞肌的文章介绍，不妨来学习一下：

在你准备做侧平举动作之前，先把你的肩膀刻意向下压，保持住下压的感觉，之后你再慢慢去做侧平举动作。相信一般人在达到肩外展70-80度左右的时候会出现轻微的吊牢感觉，你再上举的难度显著会加大，在这个时候，放松那种压住的感觉，你马上就又能抬起来了。这样就帮助你实现了肩胛骨的稳定，上斜方极少参与，你都是利用中束的主动收缩在训练。

三角肌后束也是很容易被忽视，估计是很难从自拍中体现。但如果你从侧面去看一个人的话，有力的三角肌后束会让这个人看起来挺拔而有气质，整个肩膀和胳膊看起来也会更平衡协调。想要更好地锻炼三角肌后束，最经典的就是俯身飞鸟这个动作。